PETER J. FITSCHEN CLIFF WILSON
BODYBUILDING
IL MANUALE COMPLETO DELLA
PREPARAZIONE AGONISTICA
Traduzione di
Gianluca Improta e Kristian Montevecchi
"Se siete interessati a imparare i modi migliori per preparare il vostro corpo e la vostra mente per salire sul palco, non cercate oltre. Se avete una qualche motivazione per diventare i migliori atleti o preparatori che potreste essere, BODYBUILDING dovrebbe diventare la vostra bibbia.”
(Gary Amlinger)
Questo libro vi guiderà attraverso ogni fase del processo di selezione e preparazione di una competizione agonistica, fornendovi le migliori linee guida, basate sulla scienza, e le risposte pratiche, basate sull'esperienza pluriennale di due tra i migliori coach e preparatori del mondo, per farvi salire sul palco nella vostra forma migliore di sempre!
La popolarità della cultura fisica è tornata ai massimi storici negli ultimi anni e il bodybuilding agonistico sta continuando a crescere in tutto il mondo a ritmi esponenziali.
Sia gli atleti esperti che gli esordienti sono costantemente alla ricerca di risposte alle loro domande su come raggiungere la migliore condizione possibile ogni volta che salgono sul palco:
Come faccio a scegliere le categorie più adatte alle mie caratteristiche e le gare giuste per me?
Come devo gestire la dieta per perdere più grasso e conservare più massa magra possibile?
Qual è l'allenamento ideale che dovei fare durante la preparazione agonistica?
Come dovrei gestire la peak week per salire sul palco con il mio migliore aspetto di sempre?
Cosa faccio se comincio a traboccare durante la peak week o, peggio, il giorno della gara?
Come programmo le peak week se voglio partecipare a più gare consecutive?
Per quanto tempo posso mantenere la condizione da gara senza correre rischi per la salute?
Come devo gestire il passaggio alla off season per non correre il rischio di ingrassare troppo?
CONTENUTI DEL LIBRO
290 pagine A COLORI!
COSA DICONO GLI ESPERTI DEL SETTORE
“Che siate semplici appassionati di questo sport, bodybuilder agonisti o preparatori, questo libro è per voi. Arnold ha pubblicato la sua enciclopedia sul bodybuilding nel 1995 e, dopo 23 anni, finalmente è arrivato un testo aggiornato, scientificamente valido e basato sulle evidenze scientifiche per far progredire il mondo del bodybuilding.
Ottimo lavoro, Cliff e Peter!”
Christopher Barakat,
MS, ATC, CISSN
Allenatore, Divulgatore e Atleta
“Con questa guida al bodybuilding, scritta da Peter e Cliff, avete l’opinione di un accademico, che si occupa di ricerca specifica sul bodybuilding, e di un allenatore che, grazie ai tanti anni trascorsi in trincea, ha visto tutto e sa cosa funziona e cosa no. Questo libro contiene tutto, sia le soluzioni pratiche che le linee guida basate sulle evidenze scientifiche. Non potrei consigliarlo più caldamente!”
Eric Helms, PhD
Coach di 3D Muscle Journey, Bodybuilder Pro PNBA, e Powerlifter Raw IPF
“Bodybuilding: il manuale completo della preparazione agonistica è un libro scientifico, scritto in modo chiaro ed estremamente completo. Peter e Cliff hanno creato una risorsa inestimabile per chiunque sia interessato al bodybuilding. Questo libro dovrebbe essere una lettura obbligatoria per tutti quelli che vogliono gareggiare!”
Jeff Nippard
Pro natural Bodybuilder e Fitness Influencer
“Se state cercando la guida più completa per la preparazione agonistica con tutti i fattori da considerare prima, durante e dopo la vostra stagione di bodybuilding, questo è il libro che dovete assolutamente leggere. Questi stessi principi sono stati applicati alla mia esperienza di preparazione con Cliff Wilson come mio allenatore, che mi ha portato a vincere l’assoluto al campionato del mondo Figure WNBF nel 2017. Cliff e Peter sono due delle menti più talentuose del coaching nel mondo del bodybuilding di oggi”.
Katie Anne Rutherford
Proprietaria di Power Fit Performance, Campionessa del Mondo WNBF e OBC e Powerlifter Natural d’Elite
“Avendo anni di esperienza nell'ambiente delle gare di bodybuilding, so che nulla si avvicina ai dettagli e alla passione presentati in questo libro di Cliff Wilson e Peter Fitschen.
Se volete una guida completa per salire sul palco, iniziate da qui. Basato sulla scienza e organizzato in modo impeccabile, questo libro vi guiderà attraverso tutto ciò che dovete sapere per ottimizzare il vostro fisico in vista di una gara e come migliorare ancora dopo averla fatta”
Brian Whitacre
Campione del mondo Assoluto WNBF 2015 e IFPA Yorton Cup 2015
“Se state cercando un manuale completo e approfondito sulle competizioni agonistiche, lo avete trovato! Dall'attenzione ai minimi dettagli su ciò che aiuta un atleta a perfezionare il proprio fisico alle considerazioni speciali sugli aspetti psicologici della competizione, questo libro ha un valore inestimabile per qualsiasi agonista, sia principiante che professionista. Consiglio vivamente questa risorsa a chiunque gareggi o voglia saperne di più sulla dieta per migliorare il proprio aspetto fisico.”
Lacey Dunn, RD, LD, CPT
Dietista esperta in medicina funzionale e miglioramento fisico, atleta bikini.
“Quale campione del mondo professionista di bodybuilding natural, ci sono pochissime persone di cui mi fido per controllare la mia preparazione e Cliff Wilson è una di queste. Con le sue metodologie atipiche, ma scientificamente valide ed estremamente efficaci, Cliff è un pioniere del bodybuilding agonistico. Il suo libro approfondisce queste metodologie, discutendo a fondo le basi e le complessità di tutti gli aspetti di una corretta preparazione. Che voi siate principianti o veterani, questo libro è assolutamente da leggere”
Doug Miller
Presidente e CEO di Core Nutritionals LLC
“Bodybuilding è un libro molto completo che tratta ogni singolo aspetto della preparazione agonistica. Dalla off-season alla preparazione, dal giorno della gara, al giorno dopo, Cliff e Peter affrontano tutti gli argomenti in modo approfondito, mettendo assieme sia un approccio basato sull'evidenza scientifica che la loro esperienza pratica di coaching. Il libro è scritto in un linguaggio di facile comprensione, pur fornendo citazioni complete di tutta la scienza applicabile nel campo.
Laurin Conlin, MS
IFBB Bikini Pro e Ricercatrice Associata al USF Physique Enhancement Laboratory
“Nessuno conosce l'arte del bodybuilding e della preparazione agonistica come Cliff Wilson e Peter Fitschen. I loro numerosi anni di esperienza e metodi basati sulle evidenze hanno prodotto risultati eccezionali e questo libro è pieno di informazioni di qualità che ogni allenatore e atleta dovrebbero conoscere. Che stiate cercando di migliorare il vostro aspetto fisico o di portare il vostro coaching a un livello superiore, questo libro è assolutamente da leggere”.
Anna McManamey
Bikini Pro WBFF e Preparatrice Agonistica
GLI AUTORI
Peter J. Fitschen
Phd, CSCS
Peter è il titolare di
FITbody and Physique, dove lavora a tempo pieno come preparatore agonistico. Il connubio di formazione accademica ed esperienza pratica che Peter possiede, è unico nel mondo del bodybuilding. Ha conseguito un dottorato di ricerca in scienze nutrizionali presso l'Università dell'Illinois, un master in biologia con una specializzazione in fisiologia e una laurea in biochimica presso l'Università del Wisconsin a La Crosse. In qualità di ricercatore, Peter è stato coautore di 18 pubblicazioni sottoposte a revisione paritaria, tra cui alcune direttamente correlate alla preparazione delle gare di bodybuilding. È certificato come specialista di forza e condizionamento (CSCS) attraverso la National Strength and Conditioning Association (NSCA). Gareggia nel bodybuilding natural dal 2004 e ha vinto la sua pro card natural nel 2012.
Cliff Wilson
Cliff è un bodybuilder natural professionista, oltre ad uno dei migliori preparatori del settore, essendosi affermato tramite il suo lavoro con bodybuilder e powerlifter agonisti. Utilizzando una combinazione di metodi scientificamente provati e di tecniche basate sull'esperienza, i clienti di Wilson hanno vinto negli ultimi anni oltre 100 pro card, più di 60 titoli professionisti e 9 campionati mondiali. La sua reputazione di allenatore gli ha anche permesso di diventare un noto autore nel mondo del fitness, con articoli pubblicati in dozzine di riviste e siti web. Cliff è anche un eccellente oratore e ha tenuto conferenze su allenamento e nutrizione per la preparazione agonistica in tutto il mondo.
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