Principi scientifici dell'allenamento per l'ipertrofia di Mike Israetel

Se la crescita muscolare è il tuo obiettivo principale, o anche solo uno dei tuoi obiettivi, questo libro ti spiega in modo approfondito come dovresti allenarti per ottenere il massimo risultato possibile!

Questo libro ti accompagnerà in un tour dettagliato alla scoperta dei sette principi fondamentali dell'allenamento, fornendoti tutti gli strumenti per la loro applicazione pratica, indipendentemente dal tuo livello di esperienza, fase della dieta o sport praticato

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Quanto devo allenarmi? Guida completa alla programmazione del volume di Mike Israetel

Se vuoi far crescere i muscoli, diventare più forte, o essere migliore in qualsiasi sport, devi allenarti. È anche abbastanza scontato che dovrai allenarti piuttosto duramente e per un certo tempo. Ma quanto devi allenarti per ottenere i migliori risultati?

"Quanto devo allenarmi" è il manuale che ti spiega nel dettaglio come determinare i punti di riferimento del tuo volume ideale di allenamento per permetterti di ottenere i migliori risultati nel minor tempo possibile!

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Recuperare dall'allenamento: come gestire la fatica per massimizzare le prestazioni di Mike Israetel

Il miglioramento è un ciclo che inizia con un allenamento che porta all'affaticamento e prosegue con il recupero, che inizia non appena termina ogni sessione.

È durante questo periodo di recupero che effettivamente migliori!

Se vuoi raggiungere il massimo, dovrai allenarti duramente e trovare il modo ottimale per recuperare correttamente dall'allenamento!

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Le piramide dell'allenamento di Eric Helms

Questo libro nasce per aiutarti a capire quali siano i fattori più importanti di cui tenere conto quando si parla di allenamento e per insegnarti come applicarli nel giusto ordine di priorità alle tue esigenze uniche, in modo che tu possa prendere tutti i pezzi del puzzle ed unirli in un programma personalizzato, attuabile e sostenibile.

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La piramide della nutrizione di Eric Helms

Questo libro nasce per aiutarti a capire quali siano i fattori più importanti di cui tenere conto quando si parla di nutrizione e per insegnarti come applicarli nel giusto ordine di priorità alle tue esigenze uniche, in modo che tu possa prendere tutti i pezzi del puzzle ed unirli in una dieta personalizzata, attuabile e sostenibile

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Scienza e sviluppo dell'ipertrofia muscolare by Brad Schoenfeld

Il testo scientifico più completo ed aggiornato al mondo sulla crescita muscolare. Nessun'altra risorsa al mondo offre una quantità simile di contenuti incentrati esclusivamente sulla scienza dell'ipertrofia e sulla sua applicazione pratica alla progettazione dei programmi di allenamento per l'aumento della massa muscolare!

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Glute Lab Volume 1: anatomia, fisiologia, programmazione by Bret Contreras

Dopo avere aiutato migliaia di persone a raggiungere i loro obiettivi di forza e a costruire il loro fisico ideale, Bret Contreras presenta "Glute Lab", il libro che riunisce i suoi metodi e le sue tecniche scientificamente provati e testati sul campo in un sistema di allenamento omni-comprensivo per sviluppare glutei più forti, sodi, rotondi e performanti.

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Glute Lab Volume 2: esercizi, varianti, errori e correzioni by Bret Contreras

Il secondo volume di GLUTE LAB,

è una libreria completa di tutti gli esercizi più efficaci per scolpire glutei più sodi e forti con l'indicazione degli errori più comuni che le persone commettono durante l'esecuzione di questi movimenti. contiene inoltre centinaia di consigli per ottenere il massimo da ogni sessione di allenamento, sia in palestra che  nel comfort di casa vostra

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Fat Loss Forever: la scienza del dimagrimento by Layne Norton

Questo non è uno dei classici libri di diete, ma un manuale completo di fisiologia e psicologia del dimagrimento. Grazie a questo libro potrai imparare a progettare, gestire e personalizzare la tua dieta, in modo flessibile, sulla base delle tue preferenze ed esigenze personali, per renderla sostenibile nel breve, medio e lungo termine e farla diventare uno stile di vita per sempre!

€   44,90

Nutrizione Flessibile by Alan Aragon

La Nutrizione Flessibile è un approccio alimentare, basato sulla ricerca e testato sul campo, che si concentra sull'equilibrio dei macronutrienti e sulla scelta adeguata degli alimenti per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute, performance e forma fisica al tuo ritmo ideale e senza dover seguire una rigida struttura di regole dietetiche e tracciare in modo maniacale calorie e macronutrienti.

€ 42,90

Proteine by Alan Aragon

Con il suo approccio, basato sulle evidenze scientifiche, Aragon esplora la piramide di importanza delle proteine e svela i segreti di un'adeguata assunzione proteica per la popolazione generale e gli atleti agonisti ed amatoriali. Dal mantenimento della salute alla massimizzazione delle prestazioni sportive, dall'ottimizzazione della crescita muscolare alla conservazione della massa magra durante la perdita di grasso, ogni aspetto viene affrontato in modo chiaro e dettagliato.

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Guida Completa alla Reverse Diet by Layne Norton e Holly Baxter

Quando finisci una dieta il tuo metabolismo è molto lento e le calorie che devi assumere, per non ingrassare di nuovo, sono troppo basse e insostenibili nel lungo termine. Fino a poco tempo fa c'erano solo 2 opzioni: patire la fame per sempre o ingrassare di nuovo. Oggi ne esiste una terza: tramite la Reverse Diet potrai potenziare il tuo metabolismo e continuare a dimagrire mangiando di più!

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Ricomposizione Corporea

by Jeff NIppard e Chris Barakat

Un mito diffuso nel mondo del fitness: dice che è impossibile costruire massa muscolare mentre si perde grasso. Ma le più recenti evidenze scientifiche hanno dimostrato che non è vero! Se vuoi imparare come trasformare completamente il tuo corpo, costruendo muscoli mentre perdi grasso, questa è la guida scientifica che risponderà a tutte le tue domande!

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Guida Completa alla Preparazione Agonistica by Layne Norton

Questo libro ti insegnerà come programmare e gestire, passo dopo passo, la preparazione agonistica per il natural bodybuilding, secondo i più recenti ed accreditati princìpi scientifici, per permetterti di raggiungere la tua migliore condizione da gara di sempre in modo sano, flessibile, sostenibile e senza inutili e pericolosi estremismi!

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Bodybuilding

by Peter Fitschen e Cliff Wilson

Come si preparano i migliori bodybuilder natural del mondo?Questo libro ti guiderà attraverso ogni fase del processo di scelta e preparazione di una competizione agonistica, fornendoti le migliori linee guida, basate sulla scienza, e le risposte pratiche, basate sull'esperienza pluriennale di due tra i migliori coach e preparatori del mondo, per farti salire sul palco nella tua miglior forma e condizione fisica di sempre!

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Natural Peaking Reloaded by K. Montevecchi e A. Ghirotti

Il videocorso di 18 ore sulla fisiologia del dimagrimento che spiega scientificamente nel dettaglio: perché le diete falliscono, cosa fare per evitarlo, come perdere peso con successo senza compromettere la massa magra e come gestire la fase post dieta per evitare di sopprimere il metabolismo e ingrassare di nuovo!

Disponibile in streaming sul nostro gruppo privato di Formazione Social su Facebook!.

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The Diet Doc Physique Sport Summit by Dr. Joe Klemczewski

Le più recenti ed accreditate informazioni scientifiche su allenamento, alimentazione e preparazione sostenibile per il Natural Bodybuilding e Fitness, spiegate in modo chiaro e semplice dall'ideatore della dieta flessibile, della costruzione metabolica e del processo di Peaking Joe Klemczewski!

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The Natural Peaking Science Based Webinar

Vuoi migliorare le tue conoscenze su allenamento e nutrizione per la ricomposizione corporea, la forza, lo sviluppo muscolare e la preparazione per il natural bodybuilding e aggiornarti con tutte le ultime novità basate sulla più recente ed accreditata evidenza scientifica ?

In questo webinar, i più accreditati ed autorevoli esperti di nutrizione ed allenamento del mondo ti spiegheranno come fare!

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