RP - Strength Pack

Siete pronti a migliorare drasticamente i vostri livelli di forza?

Se la forza massimale nei 3 esercizi fondamentali del Powerlifting è il tuo obiettivo principale, o anche solo uno dei tuoi obiettivi, questi 3 libri ti spiegheranno in modo approfondito, e con il supporto della scienza più recente, come dovresti allenarti per ottenere la migliore performance possibile!

1. “Principi Scientifici dell’allenamento per la forza”
2. “Quanto dovrei allenarmi? Come gestire il volume per massimizzare i risultati”
3. “Recuperare dall’allenamento: come gestire la fatica per massimizzare le prestazioni”

Seguendo le indicazioni sulla programmazione e periodizzazione contenute in questi libri entrerai in un circolo virtuoso che ti permetterà di costruire nuova massa muscolare e renderla sempre più forte, senza stalli e senza perdite di tempo e motivazione.

In base alla specifica fase dell'allenamento (ipertrofia, forza di base, picco), imparerai:

• come scegliere gli esercizi da inserire nel programma,
• come stabilire l'intensità minima e massima di sovraccarico,
• come determinare il volume medio e la lunghezza di ogni mesociclo,
• come calcolare il tuo Massimo Volume Recuperabile (MRV) per ogni esercizio, sessione, microciclo e mesociclo,
• come identificare la frequenza ottimale per ogni esercizio o movimento,
• come costruire il modello di progressione di intensità e volume, e tanto altro ancora!

Capirai anche quando è il momento migliore di inserire le fasi di scarico, riposo attivo e risensibilizzazione neurologica e muscolare e come utilizzarle al meglio per dissipare la fatica, ridurre la resistenza adattativa e prepararti a futuri allenamenti super produttivi!