Quanto dovrei allenarmi?

Come gestire il volume per massimizzare i risultati

Se vuoi far crescere i muscoli, diventare più forte, o essere migliore in qualsiasi sport, devi allenarti! Su questo non ci sono dubbi e il consenso è unanime.

È anche abbastanza scontato che dovrai allenarti piuttosto duramente e per un certo tempo.

Se vuoi ottenere i migliori risultati, infatti, l'allenamento dovrà essere impegnativo sia in termini di intensità che di volume.

La domanda è: quanto devi allenarti per ottenere i migliori risultati?

Bene, questa domanda non ha lo stesso consenso unanime, ed è per questo che è stato scritto questo libro!

"Quanto devo allenarmi" è il manuale che ti spiega nel dettaglio come determinare i punti di riferimento del tuo volume ideale di allenamento per permetterti di ottenere i migliori risultati nel minor tempo possibile!

In questo libro troverai la spiegazione dettagliata di:

1. Volume massimo recuperabile
2. Volume minimo efficace
3. Volume massimo adattivo
4. Volume di mantenimento
5. Come trovare i propri punti di riferimento del volume personali
6. Punti di riferimento del volume durante le fasi dietetiche
7. Punti di riferimento del volume nel corso della carriera di allenamento
8. Implicazioni per l'organizzazione dell'allenamento sportivo
9. Modelli di fogli di calcolo per il monitoraggio dei tuoi punti di riferimento del volume