Natural Peaking Reloaded

VIDEO CORSO DI FISIOLOGIA DELLA NUTRIZIONE (15 ORE)

La maggior parte delle persone, quando decide di mettersi in forma, vuole spingere a fondo il pedale per raggiungere il suo obiettivo nel minor tempo possibile e si fa attirare dalle soluzioni estreme: forti tagli calorici, riduzione drastica dei carboidrati, eliminazione di intere categorie di alimenti e tanta attività aerobica.

Molti di loro, purtroppo, finiranno con l’Interrompere la dieta a causa della sua insostenibilità e, se anche avranno ottenuto buoni risultati, li perderanno altrettanto velocemente, ritrovandosi in una condizione peggiore rispetto a quella di partenza.

I dati statistici sono impietosi: l'80% di chi riesce a dimagrire riprende i kg persi entro un anno, l'85% entro 2 anni e il 95% entro 3 anni... il più delle volte con gli interessi!

Ma non è tutto...

Ogni volta che riprendono peso, il loro metabolismo non torna più a funzionare come prima e, per dimagrire di nuovo, sono costrette a creare deficit calorici sempre più forti tanto da portare, in molti casi, alla comparsa di disturbi del comportamento alimentare: abbuffate incontrollate e cicli anoressico/bulimici.

Gli atleti che gareggiano nel bodybuilding o in sport con categoria di peso non fanno eccezione!

Questo succede perché ciascuno di noi ha un peso e un livello di grasso corporeo in cui il suo corpo si trova naturalmente e il corpo difende questi valori nel tentativo di mantenerli costanti, in quanto percepiti come sicuri ai fini della sopravvivenza.

Durante una dieta, infatti, quando le cellule adipose iniziano a svuotarsi, i livelli di leptina nel sangue diminuiscono fino ad arrivare a un punto in cui l'ipotalamo percepisce un pericolo per la sopravvivenza e attiva alcuni sistemi di AUTODIFESA piuttosto potenti:

1) ADATTAMENTO METABOLICO: il metabolismo rallenta per DIFENDERSI dalla privazione di cibo.

2) AUMENTO DELLA FAME E MIGLIORE EFFICIENZA NEL DEPOSITO DI GRASSI: i livelli degli ormoni della fame aumentano. Quando ad un certo punto si finisce con il mangiare più del necessario (sgarri), i sistemi che promuovono il RIPRISTINO del grasso perso diventano più efficienti.

3) AUMENTO DEL NUMERO DI CELLULE ADIPOSE: se, subito dopo la dieta, si alzano troppo le calorie e si accumula grasso troppo rapidamente, il corpo si adatta aumentando il numero delle cellule adipose (iperplasia) per PREVENIRE futuri deficit energetici.

Il risultato è che, quando si interrompe la dieta e si inizia a mangiare di più, si accumula grasso corporeo molto più velocemente e più efficacemente di come lo si è perso.

Tale accumulo è direttamente proporzionale alla severità della dieta ed alla sua durata.

L’aumento di peso e di grasso nel tempo è anche correlato con a FREQUENZA delle «diete».

Alternare periodi di dieta severa con periodi di "refeed" più o meno incontrollati, può portare nel tempo ad un rallentamento del metabolismo basale che può andare dal 20 al 35%, rendendo via via sempre più difficile perdere grasso.

In pratica ad ogni ciclo di "dieta/refeed", il corpo si protegge aumentando il suo Set Point!

Ne sanno qualcosa anche gli atleti e le atlete che praticano Natural Boybuilding (anche nelle categorie estetiche: bikini e men's physique), che aumentano di peso molto velocemente dopo le competizioni a causa di un apporto eccessivo e/o incontrollato di cibo e che, anno dopo anno, si ritrovano a fare sempre più fatica a dimagrire.

Nel Video Corso NATURAL PEAKING RELOADED spiegheremo in dettaglio, e con il supporto delle più recenti ricerche scientifiche:

✅ perché le diete falliscono,

✅ cosa fare per evitarlo,

✅ come perdere peso con successo senza compromettere la massa magra e, soprattutto,

✅ come gestire la fase post dieta per evitare di sopprimere il metabolismo e ingrassare di nuovo!

C'è un modo, ma richiederà tempo, conoscenza, disciplina e dedizione.

Inoltre, implicherà di lasciar perdere le diete estreme, privative e i guru ciarlatani che vi vendono la pillola magica o il metodo miracoloso!

Ormai dovreste saperlo: non esiste una "soluzione rapida" che produca risultati sostenibili a lungo termine!

Se siete pronti a camminare con noi, allora noi siamo pronti a guidarvi, quindi iniziamo il viaggio...

PRIMA PARTE: FISIOLOGIA DEL DIMAGRIMENTO

IL FALLIMENTO DELLE DIETE

Scopri perché il 95% delle persone che inizia una dieta recupera tutto il peso entro 3 anni dalla fine della dieta e si ritrova con il metabolismo più lento!

- The Biggest Looser Effect

- Body Fat Overshooting

- Predisposizione genetica VS Stile di vita

- La teoria del Set Point

- Il circolo vizioso delle diete

- Gli effetti delle diete ripetute sugli atleti

- La Dieta Perfetta

IL MODELLO DEL BILANCIO ENERGETICO

Scopri quali sono i fattori che determinano e regolano il funzionamento del metabolismo e che spiegano perché ingrassiamo o dimagriamo.

- L’energia e la sua misurazione

- Proteine disaccoppianti e spreco termico

- Eccesso di glucosio, grassi e proteine

- Interazione tra metabolismo di grassi e carboidrati

- Flessibilità Metabolica

- L’equazione del bilancio energetico: TDEE = RMR+NEAT+TEF+PA

- The Carboidrate-Insulin Model of Obesity (disproved)

I SISTEMI DI AUTODIFESA DEL CORPO

Scopri come e perché la restrizione calorica prepara il corpo a riprendere tutti i chili persi appena si interrompe la dieta.

- Adattamento Metabolico

- Adattamento Ormonale

- Sistema di regolazione della fame e energy gap

- Efficienza nello stoccaggio dei grassi

- Adattamenti del tessuto adiposo (iperplasia)

CRONOBIOLOGIA

Scopri come il sonno, il ritmo circadiano e l’alternarsi delle stagioni influenzino il funzionamento del metabolismo

- L’uomo è un animale diurno

- La carenza di sonno

- Il ritmo circannuale

- L’adiponectina ed i suoi effetti sul metabolismo

SECONDA PARTE: PROGETTARE LA DIETA PERFETTA

LA PIRAMIDE DEL SUCCESSO

Scopri quali sono i fattori veramente importanti di cui tenere conto per dimagrire e mantenere il risultato nel tempo

- Sostenibilità e aderenza

- Le caratteristiche del “Successful Dieter”

- Tracciamento e monitoraggio

- Dieta Flessibile VS Dieta Rigida

- Clean Food VS Trash Food

- Flessibilità Strutturata

PROGETTARE LA DIETA PERFETTA

Impara a personalizzare la tua nutrizione in base alle tue preferenze e goditi i risultati!

-Analisi dello stato fisico e metabolico

- Calcolo del BMR e del TDEE

- Determinazione di obiettivi e tempi

- Apporto calorico

- Ripartizione di macronutrienti e fibre

- Frequenza e timing dei pasti

COMBATTERE IL SISTEMA DI AUTODIFESA DEL CORPO

Scopri le strategie per ritardare l’adattamento metabolico e ridurre gli effetti negativi della restrizione calorica

- Intermittent Diet VS Continuous Diet

- Refeed o High Days

- Diet Breaks

- Anchor Meals

- La programmazione nutrizionale

- Controllo e gestione della dieta: come e quando variare.

- Superare gli stalli

LA DIETA DOPO LA DIETA

Scopri come gestire la fase più delicata della dieta per migliorare il tuo metabolismo ed evitare di ingrassare di nuovo

- Reverse Diet VS Recovery Diet

- Reset Metabolico

- Clean Bulk

- Mini cut