Per più di vent'anni, Bret «the Glute Guy» Contreras ha cercato di migliorare le prestazioni umane, concentrando la sua ricerca sul grande gluteo, il muscolo più grande del corpo umano. Quello che era iniziato come uno sforzo per migliorare il suo punto debole si è evoluto rapidamente quando ha scoperto l'ampia gamma di movimenti funzionali a cui contribuiscono i glutei.
Questi muscoli, se adeguatamente allenati, non solo vi aiutano a sollevare carichi più pesanti, saltare più in alto, scattare più velocemente e a fare swing più efficacemente, ma aiutano anche a prevenire dolori e infortuni alle ginocchia, alle anche e alla parte bassa della schiena.
Bret ha conseguito un dottorato di ricerca in scienze dello sport ed è ora conosciuto come uno dei massimi esperti mondiali di allenamento per la forza e per l’aspetto fisico.
Nel secondo volume di GLUTE LAB, l'enciclopedia completa per allenare i glutei per l’aspetto fisico, la salute, la forza e le prestazioni, imparerete:
Come eseguire correttamente gli esercizi più efficaci per scolpire glutei più tondi e forti
Le numerose varianti di stacco, squat e hip-thrust
Gli errori più comuni che le persone commettono durante l'esecuzione di questi movimenti
Centinaia di consigli per ottenere il massimo da ogni sessione di allenamento.
Potete implementare il suo sistema nella vostra palestra locale o anche nel comfort di casa vostra.
