Glute Lab - VOLUME 1: anatomia. fisiologia, programmazione

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Dopo aver aiutato migliaia di persone, nelle sue strutture di allenamento di fama mondiale, a raggiungere i loro obiettivi di forza e raggiungere il loro fisico ideale, Bret «the Glute Guy» Contreras ti presenta Glute Lab , il libro che riunisce i suoi metodi e le sue tecniche testati sul campo e scientificamente provati in un unico sistema di allenamento onnicomprensivo, che ti aiuterà a sviluppare glutei più tonici, più rotondi, più forti, e che ti permetteranno prestazioni più elevate.

Glute Lab spiega perché l'allenamento dei glutei è importante per la salute e per le prestazioni, come funzionano i glutei, il ruolo fondamentale che svolgono nel corpo e come progettare il programma di allenamento ottimale per raggiungere i tuoi obiettivi estetici e prestazionali.

Glute Lab è più di un semplice libro sull'allenamento dei glutei. Questi principi e metodi possono aiutarti a massimizzare la crescita muscolare e la forza, a migliorare la composizione corporea, a superare plateau nell'allenamento e nell’aspetto fisico, ad allenarti aggirando infortuni e fastidi, a determinare la frequenza di allenamento ideale e la selezione degli esercizi, a progettare programmi periodizzati e molto altro ancora.

In breve, questo libro ti offre gli strumenti per migliorare la forza e l’aspetto fisico e progettare programmi equilibrati che soddisfano una vasta gamma di obiettivi e lavorano tutto il tuo corpo.

Che tu sia una persona che sta cercando di migliorare l’aspetto fisico, un atleta che vuole migliorare le prestazioni, un atleta di sport estetici o bodybuilder alla ricerca di un vantaggio rispetto alla concorrenza, un powerlifter che cerca di aumentare la forza, un CrossFitter che vuole acquisire conoscenze, un/una personal trainer interessato/a ad offrire ai tuoi clienti tecniche di allenamento all'avanguardia, o un/una fisioterapista che cerca di migliorare la salute dei pazienti, Glute Lab ti fornirà le informazioni di cui hai bisogno.

Su GLUTE LAB Volume 1 imparerai:

• L'anatomia e la funzione fisiologica e meccanica dei glutei
• Le basi fondamentali di un allenamento ottimale dei glutei
• Come selezionare gli esercizi in base alla tua struttura fisica e ai tuoi obiettivi di allenamento
• Come implementare metodi avanzati nella tua routine di allenamento
• Le strategie dietetiche per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso e composizione corporea
• Come progettare i tuoi programmi di allenamento personalizzati
• Come superare i plateau nell’allenamento, nella forza e nell’aspetto fisico.

Inoltre potrai usufruire di:

• Vari esempi di modelli di allenamento che soddisfano diversi obiettivi e preferenze individuali
• Tre programmi di allenamento completi di 12 settimane per tutto il corpo , con enfasi sui glutei, per principianti, intermedi ed avanzati.