02 SOSTENIBILITÁ

Funzionerà nel lungo termine?

03 MENTALITÁ

Pensare per crescere

04 TECNICA

Come sollevare i pesi

05 SCELTA DEGLI ESERCIZI

Quali sono gli esercizi migliori?

06 SFORZO

Mi sto allenando abbastanza duramente?

07 SOVRACCARICO PROGRESSIVO

Sto davvero facendo progressi?

08 VOLUME

Quanto lavoro dovrei fare?

09 DISTRIBUZIONE E FREQUENZA

Quanto spesso dovrei allenarmi?

10 CARICO E RANGE DI RIPETIZIONI

Quanto peso dovrei usare?

11 TEMPI DI RECUPERO

Quanto dovrei riposare tra le serie?

12 TECNICHE AVANZATE

Come continuo a stimolare i progressi?

13 PERIODIZZAZIONE

Come organizzo l'allenamento nel tempo?

14 NUTRIZIONE, CARDIO E INTEGRATORI

Come gestisco tutto il resto?

15 PROGRAMMI DI ALLENAMENTO

Come dovrei strutturare i miei programmi?