Se potessi migliorare una qualsiasi parte del tuo corpo, quale sarebbe?
Per me sono sempre stati i glutei. Non perché siano i muscoli più grandi del corpo o uno dei gruppi più importanti. No, all'inizio sono rimasto affascinato dai glutei semplicemente perché non li avevo!
Molto prima di essere conosciuto come il "Glute Guy", ero un adolescente magro e spilungone. Il mio fondoschiena piatto, in particolare, era una costante fonte di imbarazzo. Alcune persone si vergognano a parlarne, ma sappiamo tutti che avere dei bei glutei è sia attraente che desiderabile; è un simbolo di salute, forza, atletismo e bellezza. Ma io non avevo per niente!
I miei glutei poco sviluppati mi hanno spinto a cercare i migliori metodi e tecniche di allenamento per rafforzarli e svilupparli. Ora, dopo ventitré anni di studio, allenamento, coaching e sperimentazione, dopo avere conseguito un dottorato di ricerca e pubblicato numerosi studi scientifici e due libri, ho sviluppato il primo sistema completo di allenamento per i glutei al mondo.
Glute Lab: L'Arte e la Scienza dell'Allenamento dei Glutei, racchiude quel sistema!
Grazie a questi libri imparerai perché l'allenamento dei glutei è importante, come funzionano i tuoi glutei, il ruolo fondamentale che svolgono nel tuo corpo, come progettare un programma ed eseguire tecniche che massimizzino lo sviluppo e le prestazioni dei glutei e molto, molto altro ancora.
Credo nei principi, nei metodi e nelle tecniche di questi libri perché li ho visti funzionare più e più volte. E ho aiutato migliaia di persone a raggiungere i loro obiettivi di forza e aspetto fisico usando i metodi e gli esercizi che ho descritto in Glute Lab. Hanno funzionato per me, che sono partito senza glutei, e sono sicuro che funzioneranno anche per te.
Che tu sia un bodybuilder, una concorrente bikini, un atleta, un powerlifter, un CrossFitter, un personal trainer, un fisioterapista o semplicemente qualcuno che vuole migliorare il suo fisico, questi libri contengono tutto ciò che devi sapere su come costruire più alti, più grossi, più forti, più snelli e più performanti.
Bret Contreras
In questi libri imparerai:
- L'anatomia e la funzione fisiologica e meccanica dei glutei
- Le basi fondamentali di un allenamento ottimale dei glutei
- Come selezionare gli esercizi in base alla tua struttura fisica e ai tuoi obiettivi di allenamento
- Come eseguire gli esercizi più efficaci per scolpire glutei più tondi e forti
- Le numerose varianti di stacco, squat e spinta dell'anca
- Come implementare metodi avanzati nella tua routine di allenamento
- Le strategie dietetiche per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso e composizione corporea
- Come progettare i tuoi programmi di allenamento personalizzati
- Come superare i plateau nell’allenamento, nella forza e nell’aspetto fisico.
Inoltre potrai usufruire di:
- Vari esempi di modelli di allenamento che soddisfano diversi obiettivi e preferenze individuali
- Tre programmi di allenamento completi di 12 settimane per tutto il corpo, con enfasi sui glutei, per principianti, intermedi ed avanzati.
